Kumaha anjeun ngagunakeunana?
1. Teangan tempat sepi dimana anjeun bisa iklas turun atawa diuk deui salila kira 10 menit.Ieu tiasa dina ranjang, sofa, lantai atanapi recliner.
2.Locate rojongan beuheung alat sabudeureun tengah beuheung anjeun.Mimitian ku traction lembut (samping gilig handapeun sirah anjeun).
3.Gently reposition on alat, kaluhur atanapi kahandap sapanjang tulang tonggong anjeun pikeun maluruh posisi paling nyaman keur beuheung anjeun.Ngabengkokkeun tuur anjeun, nempatkeun leungeun anjeun gigireun sirah anjeun.
4.Sakali nyaman, ngidinan beuheung anjeun ka settle salajengna kana rojongan.Nyokot breaths jero slow mantuan pikeun bersantai.
5. Candak bewara kumaha rojongan ieu reinforcing sikep anjeun.Anjeun tiasa niténan dina titik ieu yén anjeun ngaleupaskeun tegangan.
6.You bisa perhatikeun beuheung anjeun, sarap jeung otot taktak bersantai salajengna jeung sikep anjeun jadi leuwih Blok.
7.Reposition enteng unggal sababaraha menit pikeun nyegah kacapean localized.Anjeun tiasa nganggap deui posisi anjeun upami diperyogikeun.
8.Like wae latihan anyar, mimitian off lalaunan.Anggo tingkat dukungan anu lembut salami 5 menit teras evaluasi deui naha anjeun tiasa nganggo éta kanggo tambahan 5 menit.Kamajuan laun-laun sakumaha anjeun nyaman.
9. Upami anjeun ngarasa anjeun tiasa nganggo dukungan beuheung langkung, nganggo dukungan beuheung traction anu kuat (sisi kerung handapeun sirah anjeun).
10.CATETAN: Awalna, Anjeun bisa ngarasakeun slight ngarareunah sakumaha otot jeung sendi anjeun nyaluyukeun kana posisi anyar maranéhanana.Upami anjeun ngarasa nyeri, lirén nganggo alat sareng konsultasi sareng profesional kasehatan anjeun.
11.Produk ieu waterproof.Upami aya bau, kantun nganggo cai haneut sareng sabun cair atanapi sanitizer naon waé anu biasa dianggo di bumi atanapi tempat palayanan kaséhatan, teras tempatkeun di daérah anu berventilasi saé salami 24 dugi ka 48 jam.